Как правильно питаться в холодное время года

Приветствую вас, друзья! С вами Татьяна Панюшкина …. 

В очередном видео рубрики БЫТЬ ЗДОРОВЫМ ЗДОРОВО я расскажу о том, как правильно питаться в холодное время года, чтобы соблюсти принципы здорового питания.

Организм людей, которые проживают в средней полосе, с наступлением холодов переходят в режим сбережения энергии и начинает немного по другому функционировать. Поэтому очень важно пересмотреть свой рацион питания.

Признаки, которые показывают, что питание неправильное:

• апатия и сонливость
• желание съесть что-то сладенькое
• депрессия и хандра

Поэтому, в холода калорийность пищи следует увеличить. Обязательно мясо, особенно свинина, и очень полезно сало. Также хорошо 2 раза в неделю устраивать рыбные дни, особенно из судака, омуля, сазана.

Из молочных продуктов подходит козье молоко, кисломолочные продукты. Хорошо есть яйца куриные.
Зимний стол должен быть богат кашами (желательно не вареными, а запаренными), а также цельнозерновым хлебом грубого помола, лучше из овса, ржи и гречихи.

Из овощей лучше всего подходит морковь, свекла, репа, редька, чеснок, лук, сельдерей, картофель. Из фруктов лучше грейпфруты, мандарины, апельсины, лимоны, гранаты, киви.

Вкус зимы соленый, но это не означает, что нужно употреблять больше соли. Лучше больше ешьте квашеной капусты и соленые (не маринованные) огурцы.

Употребляйте больше орехов и семечек – грецкий, кедровый, подсолнечник, кунжут. Из масел лучше употреблять кунжутное, льняное, оливковое, кедровое, подсолнечное нерафинированное. Ешьте больше фасоли.

Из напитков лучше всего подходят травяные чаи, вода, черный чай, какао, вино красное сухое. А из пряностей – имбирь, горчица, перец, хрен.

И я вас уверяю, что здоровье можно иметь в любом возрасте. А также здоровым можно быть без лекарств, и мой опыт тому подтверждение. Я уже более 20 лет не обращаюсь к врачам, не хожу в поликлиники и аптеки, а чувствую себя даже лучше, чем в молодости.

Кстати, о том, как мне это удается, я рассказываю на бесплатных уроках своего курса “Невероятный иммунитет”, ссылку на который вы найдете в описании под этим видео. Откройте ее и запишитесь.

Если вам понравилось видео, подписывайтесь на мой авторский Ютуб канал, ставьте лайки, оставляйте свои комментарии.

Пишите, что вас волнует, и я обязательно сниму такие видео.

С вами была Татьяна Панюшкина, до встречи в новых видео!

И помните, наше здоровье, наш успех, наша судьба в наших руках! Верьте в себя!

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Татьяны Панюшкиной — ссылка на канал  https://t.me/tpanyushkin

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по диагностике здоровья, рекомендации по долголетию и здоровью, раскрытию сверхспособностей, предсказанию будущего. Практические рекомендации, техники и методики.

Члены сообщества каждую неделю по воскресеньям  получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.