Приветствую, дорогие друзья! На связи Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог.
В этом выпуске рубрики “Йога для начинающих с Марой Борониной” я хочу вам рассказать о том, что можно сделать для того, чтобы уменьшить вашу талию и сделать ее хотя бы на 2-3 см меньше в объеме.
Намастэ.
Сегодня мы поработаем над растяжкой нашей прекрасной талии, над уменьшением жировой прослойки.
Сядьте ровно. Вытяните левую ногу в сторону, носок попытайтесь тянуть. Правую ногу согните в колене и так же отведите в сторону. Левую ладонь положите на бедро правой, согнутой ноги, и наклонитесь влево, прижимая бок к ноге, стараясь коснуться носка правой рукой.
Теперь поменяйте ноги: вытяните правую, а левую согните в колене.
Что же касается дыхания, когда мы наклоняемся вниз, то делаем выдох. Пока вдыхаем, мы должны переложить ногу и с наклоном выдохнуть.
Как легко это запомнить? Когда вы наклоняетесь, вам надо из себя все убрать — выдох.
Эту асану нужно повторять от 7 до 21 раза.
Конечно же, с первого раза у вас может не получиться выполнить данное упражнение, потому что здесь нужно не забывать о дыхании, о том, как поменять ноги, и включается очень много мелких мышц, которые мы не используем каждый день.
После выполнения этого упражнения, сядьте в полулотос и точно так же наклоняйтесь поочередно в разные стороны. В этом случае ноги остаются на месте. Вниз — выдохнули, выровнялись — вдохнули. Так же выполняйте 7-21 раз. Соответственно, если вы первую асану сделали 7 раз, то и это упражнение тоже делаете 7 раз в обе стороны.
Заканчиваем третьей асаной — просто наклоняемся в сторону, вытягивая противоположную руку, и находимся в этом положении какое-то время. Желательно дышать следующим образом: длинный вдох, длинный выдох. Затем не забудьте обязательно аналогично потянуться в другую сторону.
Если вы будете выполнять эти упражнения по 5-7 минут каждый день, то уже через неделю ваша талия точно уменьшится минимум на сантиметр в объеме, что вы почувствуете и по ощущениям.
В следующем выпуске рубрики «Йога для начинающих с Марой Борониной» я вам покажу практику сурья намаскар — практику поклонения солнцу. Она поможет вам не только наполниться энергетически на целый день, но поможет пробудить свою внутреннюю силу.
Если вам понравилось это занятие, обязательно подписывайтесь на наш YouTube-канал, ставьте лайки, оставляйте свои комментарии. Обязательно пишите то, что вас волнует, и я обязательно на эти темы сниму для вас видео.
На связи была Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог. И помните: если вы будете верить в свою силу и дату рождения, то этот поток и защита с вами будут всегда!
Намастэ.
Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina
Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.
Члены сообщества каждую неделю по пятницам получаюинтернете.т информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.
