Приветствую, дорогие друзья! На связи Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог.
В этом выпуске рубрики “Йога для начинающих с Марой Борониной” я хочу рассказать о том, что можно сделать для того, чтобы уменьшить вашу талию и сделать ее хотя бы на 2-3 см меньше в объеме.
Намастэ.
Сегодня мы поработаем над растяжкой нашей прекрасной талии, над уменьшением жировой прослойки.
Сядьте ровно. Вытяните левую ногу в сторону, носок попытайтесь тянуть. Правую ногу согните в колене и так же отведите в сторону. Левую ладонь положите на бедро правой, согнутой ноги, и наклонитесь влево, прижимая бок к ноге, стараясь коснуться носка правой рукой.
Теперь поменяйте ноги: вытяните правую, а левую согните в колене.
Что же касается дыхания, когда мы наклоняемся вниз, то делаем выдох. Пока вдыхаем, мы должны переложить ногу и с наклоном выдохнуть.
Как легко это запомнить? Когда вы наклоняетесь, вам надо из себя все убрать — выдох.
Эту асану нужно повторять от 7 до 21 раза.
Конечно же, с первого раза у вас может не получиться выполнить данное упражнение, потому что здесь нужно не забывать о дыхании, о том, как поменять ноги, и включается очень много мелких мышц, которые мы не используем каждый день.
После выполнения этого упражнения, сядьте в полулотос и точно так же наклоняйтесь поочередно в разные стороны. В этом случае ноги остаются на месте. Вниз — выдохнули, выровнялись — вдохнули. Так же выполняйте 7-21 раз. Если вы первую асану сделали 7 раз, то и это упражнение тоже делаете 7 раз в обе стороны.
Заканчиваем третьей асаной — просто наклоняемся в сторону, вытягивая противоположную руку, и находимся в этом положении какое-то время. Желательно дышать следующим образом: глубокий медленный вдох, спокойный выдох. Затем не забудьте аналогично потянуться в другую сторону.
Если вы будете выполнять эти упражнения по 5-7 минут каждый день, то уже через неделю ваша талия точно уменьшится минимум на сантиметр в объеме, что вы почувствуете и по ощущениям.
В следующем материале «Йоги для начинающих с Марой Борониной» я покажу практику сурья намаскар — поклонение солнцу. Она поможет вам наполниться энергетически на целый день, пробудить свою внутреннюю силу.
Если занятие принесло вам пользу, подписывайтесь на наш YouTube-канал. Оставляйте лайки и комментируйте записи. Пишите мне об интересующих вас темах, и я подготовлю полезное, познавательное видео.
На связи была Мара Боронина. Помните: если вы поверите в собственную силу и влияние даты рождения, то благотворный поток и защита вас никогда не покинут!
Намастэ.
Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina
Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, развитию сверхспособностей, защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.
Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают уникальную информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.
