У вас подскочило давление? Помогут наши кулаки!
Приветствую вас, друзья! С вами Татьяна Панюшкина
В прошлом видео уроке я раскрыла вам тайну ваших кулаков для нормализации давления и восстановления деятельности сердечно-сосудистой системы.
Сегодня я расскажу, как это делать правильно.
Начните с того, что примите расслабленное состояние и сохраняйте его на протяжении всего упражнения.
Мужчины — всегда начинают с левой руки, женщины – с правой.
1 позиция:
Расположите руки вдоль тела. Сожмите пальцы в кулак, прикладывая 50% своей силы. Должны быть задействованы только пальцы, кисть и предплечье. Сжимайте кулак в течение 45 секунд.
Медленно разожмите кулак, расслабьте пальцы и отдохните в течение 15 секунд.
Повторите упражнение, сжав в кулак пальцы другой руки. Удерживайте такое положение в течение 45 секунд.
Медленно разожмите кулак, расслабьте пальцы и отдохните в течение 15 секунд.
2 позиция:
Выпрямите руку в сторону на уровне плеч. Сожмите пальцы в кулак, прикладывая 50% своей силы. Должны быть задействованы только пальцы, кисть и предплечье. Рука должна быть прямой, а плечо и локтевой сустав расслаблены.
Сжимайте кулак в течение 45 секунд.
Медленно разожмите кулак, расслабьте пальцы и отдохните в течение 15 секунд.
Повторите упражнение, поменяв руки.
3-я позиция:
Поднимите руку вверх. Сожмите пальцы в кулак, прикладывая 50% своей силы. Должны быть задействованы только пальцы, кисть и предплечье.
Рука должна быть прямой, а плечо и локтевой сустав расслаблены. Сжимайте кулак в течение 45 секунд.
Медленно разожмите кулак, расслабьте пальцы и отдохните в течение 15 секунд.
Повторите упражнение, поменяв руки.
4-я позиция:
Поднимите руку перед собой на уровне плеч. Сожмите пальцы в кулак, прикладывая 50% своей силы. Должны быть задействованы только пальцы, кисть и предплечье.
Рука должна быть прямой, плечо расслабленно.
Сжимайте кулак в течение 45 секунд.
Медленно разожмите кулак, расслабьте пальцы и отдохните в течение 15 секунд.
Повторите упражнение, поменяв руки.
Если вы в состоянии сжимать кулак в течение 45 секунд, то постепенно это время можно увеличить до 1 минуты, а время отдыха до 30 секунд.
Это значит, что на выполнение данного комплекса упражнений у вас уйдет не 8, а 12 минут.
В профилактических целях достаточно выполнять это упражнение 1 раз в день.
При проблемах с сердцем, сосудами, повышенном артериальном давлении можете выполнять это упражнение 2-3 раза в день.
В любом случае ориентируйтесь на свое самочувствие и не делайте ничего через силу.
Кто лучше всего позаботится о нашем здоровье, как не мы сами.
Я владею продвинутыми методоми тестирования своего здоровья и оздоровления. Кстати буквально на днях у меня начнется 3-дневный бесплатный онлайн тренинг, ссылку на который вы найдете в описании под этим видео.
Кликайте, записывайтесь и получайте новые знания от меня, которыми я с вами с удовольствием поделюсь
Если вам понравилось видео, подписывайтесь на Ютуб канал тренингового центра Люмос22, ставьте лайки, оставляйте свои комментарии.
Пишите, что вас волнует и я обязательно сниму такие видео.
С вами была Татьяна Панюшкина, до встречи в новых видео!
И помните, наше здоровье, наш успех, наша судьба в наших руках! Верьте в себя!
Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Татьяны Панюшкиной — ссылка на канал https://t.me/tpanyushkin
Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по диагностике здоровья, рекомендации по долголетию и здоровью, раскрытию сверхспособностей, предсказанию будущего. Практические рекомендации, техники и методики.
Члены сообщества каждую неделю по воскресеньям получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.
