Доброго времени суток, уважаемые читатели, с вами Мария Боронина!
Я занимаюсь нумерологией, корректирую жизненные дороги. Наш выпуск входит в рубрику “Йога для начинающих с Марой Борониной”, в котором я расскажу, как уменьшить талию на 2-3 сантиметра.
Намасте.
Асаны йоги и дыхание
Основная наша задача — уменьшить жировую прослойку талии с помощью ее проработки простыми асанами. Начнем.
Очень важно во время занятий йогой правильно дышать. Если мы делаем наклон вниз, то будет выход. А если меняем положение, как в асане ниже, то делаем вдох, а после наклоняемся в другую сторону.
Асана первая
Садитесь ровно, под углом 90 градусов. Левую ногу нужно вытянуть в сторону как можно дальше. Правая нога лежит согнутая в колене так, что пятка прижимается или стремиться к корпусу. При этом нужно тянуть мыски.
Ладонь левой руки должна лежать на бедре правой, крест-накрест. Затем наклонитесь в левую сторону, вытянув туда правую руку. Попробуйте прижаться боком к ноге, постарайтесь дотянуться до стопы правой рукой. Поменяйте положение: выпрямите правую, а левую согните.
Повторять следует от 7 до 21 раза. Конечно, первые попытки могут даваться сложно, ведь тут задействованы мышцы, которые часто разрабатывает только йога или растяжка, а не привычные движения. Со временем результат будет улучшаться!
Асана вторая
Далее следует легкая асана — полулотос, в которой хорошо проводить медитации. В полулотосе выполняйте аналогичные наклоны в стороны. Можете также наклониться вперед для расслабления одних мышц и напряжения других. Выполнить стоит от 7 до 21 раза. Придерживайтесь того количества выполненных подходов, которое сделали в первой асане.
Асана третья
Третья асана представляет собой подобные наклоны, в которых противоположная рука с телом зависает на 5-10 секунд. Повторяем то же самое в другую сторону. Советы по дыханию: вдыхать глубоко и медленно, а выдыхать — спокойно.
Ежедневное выполнение упражнений по десять минут в день ускорят процесс жиросжигания и через две недели вы можете рассчитывать на хороший результат в измерениях талии. Это будет не только заметно по замерам, но и по общим ощущениям организма. Вашими силами, верой и энергией можно очень здорово обновить организм.
Не пропустите следующее видео из нашей рубрики. У него замечательное название — “сурья намаскар” или “поклонение солнцу”. Это практика, которая обращена к внутренним силам, энергетическому заряду, который наполнит вас на целый день.
Если вы заинтересовались моей деятельностью, переходите и нажимайте на подписку нашего канала на YouTube, лайкайте и комментируйте. Так я узнаю, какие темы осветить в следующих видео.
Намасте.
Также жду вашей подписки на мой закрытый Телеграм-канал — https://t.me/maraboronina.
Здесь я размещаю уникальную информацию, которую я не публикую больше нигде, о техниках развития экстрасенсорных способностей, о здоровье и практиках по его укреплению и многое другое.
