Нередко мы задаемся вопросом, как быстро снять боль в пояснице. С этой проблемой сталкиваются взрослые люди, особенно те, у кого сидячая работа. Поясница болит, прежде всего, от переутомления мышц. Если к этому относиться легко, не воспринимать серьезно, то последствия могут быть довольно страшными. Лучше раньше задуматься, как убрать боль в копчике, пояснице и тазобедренном суставе. Ведь есть эффективные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. А хорошая профилактика никогда не помешает. На это не нужно много сил и времени.
Не знаете, как убрать боль в пояснице? Это совсем не сложно, как может показаться на первый взгляд. Не находитесь долго в неудобном положении, не выполняйте действия, провоцирующие эту боль. В крайних случаях можно принять обезболивающее средство, но только если вы уже совсем не можете терпеть.
Снятие боли можно с помощью эффективных упражнений. Декан фармацевтического факультета в Пекине Ляо Чан утверждает, что есть простая истина, которую нужно принять и никого не слушать. Она заключается в том, что суставы всегда поддаются лечению, даже в преклонном возрасте.
Наш скелет, суставы, различные хондрозы прекрасно лечатся, сколько бы вам лет не было. И это не какое-то чудо, это научные знания и достижения. Давайте узнаем, как избавиться от болей в пояснице и нижней части позвоночника.
Упражнения для снятия боли в пояснице, копчике и тазобедренном суставе
Если боль в тазобедренном суставе или копчике не сильная, то лучший способ от нее избавиться – это гимнастика. Упражнения, снимающие спазмы, предотвращают развитие заболеваний опорно-двигательной системы. Гимнастика снижает уровень боли, помогает быстрее выздороветь.
Комплексы довольно простые, не требуют специального оснащения, поэтому их можно выполнять дома. Если вы опасаетесь, что после упражнения боль усилится, останавливайтесь, как только почувствуете дискомфорт в спине. Всегда старайтесь быть активными, иначе наш скелет теряет гибкость, мышцы утрачивают силу, в результате появляются серьезные проблемы из-за ослабленного корсета.
Люди, страдающие от поясничных болей, знаю, какие упражнения им делать легче. Кому-то удобно тренироваться стоя, кто-то хорошо себя чувствует сидя или лежа. Предлагаем простые и эффективные упражнения для снятия боли в пояснице. Вы не только забудете о неприятных явлениях, но и сократите риск получения травм. А выполнять их сможет человек с любым уровнем физической подготовки в любом возрасте. В работу включаются мышцы корсета, позвоночник приобретает стабильное положение, а нагрузка при этом не высокая.
Первое упражнение
Для данного упражнения необходимо принять исходное положение. Для этого можно лечь на кровать на спину и немного согнуть ноги в коленях. Вытягивайте поочередно прямые ноги на максимальную длину пяткой вперед. Должно быть ощущение вплоть до смещения таза. Можете помочь себя, держась руками за спинку кровати. После нескольких повторений вы почувствуете, как спине становится легче.
Второе упражнение
Положение остается то же – лежа в кровати. Ноги находятся на ширине плеч и немного согнуты в коленном суставе. Руки разведите в стороны, ладони смотрят вниз. Опускаем правую ногу внутрь к постели, а затем то же самое выполняем в левую сторону. То есть правое колено тянется к левой ноге, левое – к правой. Упражнение делайте медленно, не спешите.
Возьмите эти упражнения себе на заметку и оставайтесь здоровыми. Постепенно вы начнете забывать, что такое боли в пояснице, копчике и тазобедренном суставе.
