Активация жизненной энергии: Практика «Сурья Намаскар» поклонение Солнцу

Рада видеть вас здесь, дорогие друзья! С вами я, Мара Боронина, владеющая нумерологией, корректировкой жизненных путей.

Сегодня в рубрике «Йога для начинающих с Марой Борониной» я продемонстрирую правильную технику выполнения упражнений Сурья Намаскар. Эта утренняя йогическая зарядка поможет вам обрести бодрость на весь день.

Намастэ!

Практика Сурья Намаскар — приветствие солнца, поэтому идеальное время для ее выполнения — утро, рассвет, когда солнце только показалось. В источниках описано разное количество повторений 12-ти асан. Я рекомендую делать три или семь раз.

1. Для начала примите положение “намастэ”.
2. Стоя соединяем пальцы над головой с вытянутыми руками. Прогибаемся назад так, чтобы вы могли задержаться в асане на 30-60 секунд. Затем расслабляем спину, возвращаясь в исходное положение и опускаем позвоночник и руки вниз как можно ниже. По возможности коснитесь пола руками, а лицо прижмите к коленям. Если будет тяжело, новичкам можно слегка согнуть ноги.
3. Левую ногу медленно отодвигаем назад, прогибаясь назад в спине. Зафиксируйтесь на 10-20 секунд.
4. Выпрямите вторую ногу так, чтобы встать в планку. Руки держат вас на локтях или на ладонях. Таз и спина вытянуты в сплошную линию.
5. Опуститесь на колени и выныривайте в кобру.
6. Возвращаемся позицию “на колени”, изображая собаку. Лицо опущено вниз. Одну ногу поднимаем вверх. Затем меняем ноги.
7. В положении “собаки” правую ногу заносим вперед к рукам, фиксируемся.
8. Поднимаем туловище, соединяя ноги. Руки снова тянем вверх и немного прогибаемся назад.
9. Восстановление дыхания 1-2 минуты. Повторяем асаны 2/6 раз.

Намастэ!

Следующая практика моей рубрики будет посвящена открытию и гармонии в сердечной чакре. Я, Мара Боронина, уверяю, что данная практика будет полезна всем, кто хочет быть успешным, облегчить себе пребывание в данном воплощении.

Данная чакра помогает налаживать здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Поэтому присоединяйтесь ко мне!

Регистрация на бесплатный марафон по Нумерологии по ссылке

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.