Сон — поистине уникальное явление. Всего за каких-то 6-8 часов человеческий организм может полностью восстановиться, отдохнуть и “зарядиться” на новый рабочий день. Это ли не чудо?
Но что делать, если сон становится не особо приятной “перезагрузкой”, когда вы плохо спите, когда мучает реальная бессонница, когда перед сном каждый раз считаете овец, но так и не можете уснуть? Или просыпаетесь по ночам несколько раз.
Добрый день, дорогие друзья! Меня зовут Татьяна Панюшкина, вот уже более 20 лет я являюсь специалистом по китайской медицине и фэн-шуй. Сегодня хочу поделиться с вами, как и чем акупрессура может быть полезна, если вы страдаете нарушениями сна. Но сначала давайте поговорим о том, как определить, есть ли у вас проблемы со сном.
Как определить, что вы страдаете бессонницей?
Если недавно вы заметили, что стали просыпаться по ночам, и повторилось это все всего пару-тройку раз, не беда. Возможно у вас был стресс, перегруз на работе, неприятный разговор с близкими, в общем, вы просто-напросто перенервничали. Тогда повода для переживаний и беспокойств нет.
А вот если вы часто просыпаетесь по ночам, вам часто не спится или вы спите отрывками хотя бы три раза в неделю в течение месяца, то пора бить тревогу — нарушения сна здесь имеют место быть.
Такая ситуация требует пристального внимания, поскольку любые нарушения сна в 5 раз (!) увеличивают частоту инфарктов и инсультов, а также внезапной смерти.
Еще древние греки поговаривали, что бог сна Гипнос и бог смерти — Танатос — это братья-близнецы. И они были очень близки к истине, потому что даже минимальное расстройство сна — это зона риска для здоровья.
Что делать, если справиться с бессонницей самостоятельно не выходит, а пихать в себя химию и различные лекарства не очень хочется?
Попробуйте акупрессуру: точечный массаж как средство для хорошего и глубокого сна использовали еще 3000 лет до н. э! Своё происхождение акупрессура ведет от религии старого Китая, а обоснование — в китайской философии. Передавалось знание акупрессуры устно из поколения в поколение, и сегодня миллионы людей по всему миру используют акупрессуру от всех болезней.
Главный плюс акупрессуры в том, что этот метод лечения и самолечения не требует глубоких познаний в медицине. В то время как, скажем, для иглоукалывания необходимы и иглы, и особые знания, и подготовка, акупрессура требует только давления пальцев на определенные участки тела. Выходит, что такой метод является менее болезненным и безопасным, при этом легкодоступным для каждого.
Предлагаю вам самостоятельно выполнить несколько акупрессурных практик, которые помогут в борьбе с бессонницей.
- Лягте на пол, на кровать или сядьте, приняв удобную для вас позу. Найдите точку посередине между бровями. Массируйте ее, слегка наклонив голову вперед.
- Нащупайте самую верхнюю точку головы, макушку (ее легко обнаружить по характерной впадинке, образуемой соединением костей черепа), также массируйте ее, слегка расслабив шею.
- После массажа точек лица и головы проведите общий разминающий и успокаивающий самомассаж шеи и плеч.
Даже после вот таких нехитрых манипуляций организм расслабится и настроится на то, чтобы вот-вот улететь в царство Морфея. Но это еще не все: я приготовила для вас еще несколько упражнений.
- Лягте на спину: на пол или на кровать, как вам удобно. Найдите точку, располагающуюся в нижней части живота, на 3 см ниже пупка. Массируйте ее, полностью расслабив таз, бедра, ноги, шею, голову. Кстати, поделюсь секретом: у многих людей эта точка еще и эрогенная…
- Если вас еще не разморило, и вы можете продолжить самомассаж, найдите точку на внешней стороне локтя — на 1 см выше локтевой кости. Массировать ее нужно поочередно на левой и правой руке.
- И вишенкой на торте — массаж стоп. Сперва помассируйте точку на внутренней стороне прямо под щиколоткой, затем точку в ямке за щиколоткой на внешней стороне стопы.
2 важных правила массажа
- Массаж проводите успокаивающими, поглаживающими круговыми движениями в темпе от быстрого к медленному. На каждую точку нажимайте несильно, время — не более 3 — 5 минут
- Акупрессуру надо проводить указательным пальцем, лежа в постели, на полу или сидя в расслабленной позе, в общем в состоянии покоя. Не причиняйте себе неприятных ощущений, не делайте себе больно, надавливайте очень легко.
NB! Кстати, в течение дня можете использовать гармонизирующую точку, расположенную на мочке уха. Она помогает успокоится и в целом настроиться на хороший лад, а если ее массировать 3-5 минут, то такой самомассаж помогает от бессоницы. Большой палец поддерживает мочку, а указательный выполняет круговые движения. Воздействие на мочку правого уха значительно эффективнее, чем на мочку левого уха.
В следующей статье «Будем здоровы!» я отвечу на наиболее интересные вопросы, которые вы задаете мне под материалами этой рубрики.
Статья была ценной ?
Ставьте лайк, чтобы я знала, что для вам это было полезно и что вас интересует эта тема.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на Ютуб канал тренингового центра Люмос22, в котором я являюсь лидирующим тренером и автором курсов.
На канале уже есть десятки моих видео про восстановление здоровья, молодость и нескончаемую энергию жить; и видео будут только прибавляться и прибавляться, так что обязательно жмите “Подписаться” и “Знак колокольчика”, чтобы не пропустить новые выпуски.
С вами была Татьяна Панюшкина, до встречи в следующих выпусках!
И не забывайте, что ваше здоровье и счастье только в ваших руках!
Регистрируйтесь на ближайший бесплатный вебинар по ссылке
Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Татьяны Панюшкиной — ссылка на канал https://t.me/tpanyushkin
Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по диагностике здоровья, рекомендации по долголетию и здоровью, раскрытию сверхспособностей, предсказанию будущего. Практические рекомендации, техники и методики.
Члены сообщества каждую неделю по воскресеньям получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.
