Раскрытие сердечной чакры

Приветствую вас, дорогие участники моих вебинаров, марафонов и курсов! На связи Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог и кармы, автор методики исцеления через галактическое ядро «Млечный путь» и автор методики «Лила Йога Ракс».

В прошлый раз мы с вами изучали практику из направления «Лила Йога Ракс» для раскрытия тазобедренных суставов. Сегодня я вам подарю практику также из этого направления, которая будет нацелена на то, чтобы разблокировать сердечную чакру. Она так и называется — «Разблокировка сердечной чакры».

Прежде всего, эта практика работает как раз с сердечной чакрой, и очень важно ее выполнять тем, кто на этом энергетическом центре чувствует какую-то блокировку. Может быть, вы чувствуете какие-то зажимы, либо у вас есть проблемы с сердцем, проблемы с легкими или какие-то сопутствующие заболевания.

Прежде чем приступить к этой практике, я, как обычно, хочу вам напомнить подписаться в закрытый Telegram-чат, где я каждую неделю выкладываю полезный материал, а также подпишитесь на канал на YouTube, поскольку каждый 2-3 недели у нас онлайн проходят бесплатные Марафоны, где я даю много полезных методик и материалов. Под последним видео я всегда выкладываю актуальную ссылочку на ближайшее свежее мероприятие.

Итак, давайте перейдем в удобное место для занятия йогой. Сегодня мы будем заниматься работой с сердечной чакрой на открытие сердечного центра. В основном это будет дыхательная практика, но и работа с телом также будет присутствовать.

Сядьте поудобнее. Напоминаю, что если у вас не раскрыты до конца тазобедренные суставы, тогда вы можете сесть в полулотос и под ноги с двух сторон подложить подушечки.

Выдыхаем. Длинный вдох. В йога-практике в основном правильно дышать носом, но когда нужно выдохнуть основное, можно сделать вдох носом и выдохнуть пару-тройку раз через рот, чтобы расслабить тело. Выдыхаем через букву О.

Примите исходное положение, настройтесь, восстановите обычное дыхание. Глаза закрыты.

Упражнение 1

Следующая практика: поворачивайте голову из стороны в сторону, влево — вдох, вправо — выдох. Дышим только носом. Повторите это упражнение раз 7. Выровняйте голову и восстановите дыхание. Я делаю это упражнение намного дольше, но для новичков этого будет достаточно.

Постепенно каждый день вы можете увеличивать количество вдохов-выдохов из стороны в сторону до 21 раза. Сначала ваша задача — научиться делать хронологично эту практику для раскрытия сердечной чакры.

Эта практика также поможет вам для отпускания обид, переживаний. Если вы чувствуете, что где-то есть напряжение в сердечной чакре, посередине грудной клетки либо между лопаток, то эта практика очень хорошо подойдет.

---

Упражнение 2

Следующее упражнение. Я очень люблю эту практику. Сложите ладони на уровне груди и делайте перед собой круговые движения сверху вниз. 3 раза в одну сторону, 3 раза в другую. Таких подходов по 3 раза можно делать до 7 раз в одну сторону и в другую. Дышать нужно носом, как вам комфортно. Концентрироваться на дыхании не нужно, потому что пока что вам будет сложно все соединить.

Теперь можно добавить дыхание. Если помните, в одном из видео я рассказывала, что если вы вдыхаете в себя, живот у вас чуть-чуть надувается. Вдыхаем. На задержке дыхания делаем первые три круговых движения. И когда опускаем руки вниз на последнем круге, делаем выдох. Снова делаем вдох носом. На задержке дыхания делаем упражнение в другую сторону. Выдох. Вдох. Задержка. Круговые движения. Выдох.

Конечно, скорее всего, если вы новичок, то сейчас у вас не получается следить за дыханием, потому рекомендую вам сделать эту практику на два круга.

Вдох. Поднимаем руки вверх. Здесь задерживаем дыхание, чтобы вы зафиксировали точку. Делаем один круг на задержке, второй, зафиксируйте руки вверху и выдохните. Далее сделайте вдох, задержите дыхание и выполняйте круговые движения в другую сторону. Раз — зафиксируйте точку вверху, два  — зафиксируйте точку вверху и на выдохе опустите руки на уровень груди.

По завершении опустите ладошки и восстановите дыхание, спокойно дышите носом. Спина ровная, грудная клетка обязательно раскрыта.

Теперь ладони положите на плечи, и вращайте туловищем из стороны в сторону. Влево — вдох, вправо — выдох. Причем дышим быстро. Если вдруг у вас закружилась голова, то обязательно выходите из практики и восстанавливайтесь. Поставьте ладони на уровне груди или опустите на колени.

Восстановите дыхание, дышите обычно. Опять же, ориентируйтесь по своему опыту. Если вы только начинаете йога-практику, то нет смысла делать упражнения долго. Может закружиться голова, организм пока может не справиться с таким резким наплывом энергии, поскольку мы не просто гармонизируем сердечную чакру, но и энергетически заряжаемся.

Это в том числе и энергетическая практика. Поэтому не забывайте, что любой прием энергии должен восприниматься адекватно. Поэтому наполняйтесь настолько, насколько вам пока что комфортно, не перетруждайтесь и не заставляйте организм испытывать стресс. Поэтому для начала достаточно будет сделать 10 поворотов головы. То есть по 5 раз в каждую сторону. дышим только носом, здесь дыхание интенсивное.

Восстановите дыхание.

Давайте вспомним, что первое упражнение в этом комплексе — повороты головы влево-вправо, вдох — влево, выдох — вправо носом. Количество подходов вы регулируете сами. На начальном этапе количество не имеет значения, но важно впоследствии доводить его до 21 раза. Этого вы сможете добиться приблизительно через месяц, если вы будете заниматься каждый день.

Следующее упражнение было вращение руками перед собой со сложенными ладонями. Пока что вы делаете это упражнение по 2 раза. Кстати, не важно, в какую сторону вы начинаете вращать. На задержке дыхания вы рисуете круги, на выдохе ставите ладони на уровне груди. Далее проделываете то же самое в другую сторону. Это очень простая и очень эффективная практика. В итоге вы будете делать по 3 круга. Опять же, таких подходов вы делаете столько, сколько вам комфортно.

Чтобы восстановить дыхание можно сесть и сделать мудру. Сложить большой и указательный палец и положить на колени ладонями вверх. Грудная клетка раскрыта. Немного посидите, восстановите дыхание.

Упражнение 3

Следующее упражнение — ладони на плечах, влево — вдох, вправо — выдох.

Кто будет чувствовать какой-то дискомфорт либо напряжение, либо нехватку дыхания, сразу же остановитесь, выложите мудру из большого и указательного пальца, положите руки на колени или же сложите ладони перед сердечной чакрой и просто восстановите дыхание.

Если у вас не дышит нос, как раз я и рекомендую заниматься носом, потому что как только вы начнете активно дышать носом, вы его пробьете, и нос задышит. Ели уж совсем сложная ситуация, то можно чуть помогать ртом или подождать. Когда у вас вирус в активной фазе, когда у вас температура, лучше не делать эти практики, а подождать процесса восстановления. Конечно же, лучше начинать практиковать в здоровом состоянии.

---

Упражнение 4

Следующее упражнение. Возьмитесь ладонями за колени, разверните плечо вперед и начинаем рисовать корпусом восьмерку. Надо сделать так, чтобы вы полностью размяли спину, все мышцы. Здесь работает пресс. Можно даже поставить руки на пояс, если у вас есть возможность, как делают мастера, которые уже давно у меня занимаются.

Сам смысл в том, что вы рисуете восьмерку верхней частью тела. Повторяйте это упражнение столько, сколько вам комфортно. Здесь работают несколько центров: и сердечная чакра, и в том числе мы захватываем манипуру, свадхистану и горловую, потому что голова вертится из стороны в сторону. Но основная задача этого комплекса — проработать блоки на сердечной чакре и гармонизировать ее.

Восстанавливаемся. Теперь повторите весь комплекс упражнений, не останавливаясь, с маленьким количеством заходов с перерывами на восстановление дыхания. Восстанавливаемся после каждой асаны. Упражнение — это асана. В этом комплексе 4 разных асаны и промежутки на отдых.

Практикуйте, гармонизируйте свою сердечную чакру, убирайте оттуда блоки, убирайте оттуда напряжение, убирайте оттуда обиды.

Итак, мы сегодня с вами изучили практику из направления «Лила Йога Ракс» под названием «Разблокировка сердечной чакры».

В следующем выпуске будут не менее интересные практики, поэтому хочу напомнить: чтобы получать от меня много полезной информации, обязательно подпишитесь на канал на YouTube и в мою закрытую группу в Telegram. Все ссылочки вы видите внизу, и если вы там обнаружили ссылочку на ближайший Марафон, значит, он состоится уже скоро.

Поэтому обязательно поскорее подпишитесь и уже получите предзадание, поскольку перед Марафонами я обычно заготавливаю для вас какое-то задание, чтобы в ожидании Марафона вы могли подготовиться. Обычно мы проводим в прямом эфире 3 дня, и я делюсь полезным контентом, практиками, ритуалами совершенно бесплатно.

На связи была Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог. И помните: если вы будете верить в свои силу, то этот поток и защита с вами будут всегда!

---

Регистрация на Марафон по ссылке

---

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.