Йога для раскрытия сердечной чакры

Успешность и здоровье… Эти слова звучат для нас антонимами. Но я, Мара Боронина, знаю, что этому поможет открытие сердечной чакры. В этом мне помогают мои знания нумерологии, индуизма и буддизма и жизненный опыт. Сегодня мы займемся “Йогой для начинающих с Марой Борониной”, что поможет вашей чакре Анахате открыться и наполнится гармоничной энергией. Наша практика будет основываться на дыхательной технике и взаимодействии со своим телом.

Сердечная чакра располагается в середине груди, резонируя с вибрациями вашего сердца. В системе чакр она имеет зеленый цвет и кислый вкус. Это чакра эмоций и, соответственно, баланса между ними. Поэтому очень важно правильно открыть ее и проработать.

Дыхательные практики

Чтобы правильно дышать, займите правильное положение. Сядьте в лотос или полулотос, если ваши тазобедренные суставы не очень гибкие и подвижные. Можно подложить в полулотосе подушки под колени.

Дышат в йогических практиках всегда носом и животом, не округляя грудную клетку. Изредка можно выдыхать через рот для расслабления. Делаем выдох, опустошая легкие, выдыхая все, что там есть от старого способа дыхания, все через букву “О”. Вдох длинный, наполняющий, расширяющий. Прочувствуйте его.

Перед выполнением упражнений вернитесь в исходную позицию. Постойте с закрытыми глазами и восстановите привычный ритм дыхания.

Упражнения для открытия сердечной чакры

1. Повороты головы — вправо, затем влево. Правая сторона соответствует выдоху, а левая — вдоху. Дышим только носом. Количество повороты в каждую сторону можно увеличивать постепенно от 7 до 21 раза. Также техника поможет избавиться от зажима в груди, грудной клетке и между лопаток.
2. Одна из любимейших практик. Кисти рук сложите возле груди, подобно жесту “намастэ”. Перед собой совершайте круговые движения “3 вверх — 3 вниз”. Начинающим концентрироваться на дыхании не нужно, так как это немного сложнее. Со временем добавляем в упражнение дыхание. В конце успокойте дыхание и опустите руки, дышите спокойной с ровной спиной.
3. Положите ладони на плечи. Туловищем вращайте на вдохе — влево, на выдохе — вправо. Дышать стоит быстрым темпом. При появлении симптомов головокружения следует остановиться и переждать, пока не будете готовы снова начать.

   Не забывайте, что это не просто упражнения, но и работа с энергетикой. Так что перенапряжение может принести стресс вашему организму. Восстановите дыхание с помощью мудры: сложите пальцы, большой с указательным, затем положите руки ладонями вверх на колени.

   При заложенности носа упражнения с дыханием тоже эффективны, но стоит поберечь себя, если это вирус или температура.

4. Ладони положите на колени и старайтесь сделать туловищем восьмерку. Расслабьте все мышцы спины, чтобы хорошенько их размять. Если вы любите задачки посложнее, руки перенесите на талию. Так делают мастера, которые занимаются этим не первый год. Выполнение данной асаны активизирует и другие чакры. Но нас интересуют блоки Анахаты и их разблокировка.

Следующий выпуск “Йога для начинающих с Марой Борониной” откроет вам суфийскую практику под названием “Ускорение”. Я уверена, что она вам очень пригодится.

Если это занятие пришлось вам по душе, оформляйте бесплатную подписку на канал, лайкайте и комментируйте, чтобы я могла понять, что вам больше нравится, о чем вы еще хотите услышать.

Завершает беседу с вами Мара Боронина. Желаю вам уверенности и сил, чтобы вы могли решать свои проблемы самостоятельно, используя внутренние ресурсы. До скорого!

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.