Гимнастика для мышц лица.

Доброго времени суток, дорогие друзья, на связи Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог. И сегодня мы продолжаем изучать методики и практики из направления «Лила Йога Ракс». Я предлагаю вам позаниматься гимнастикой для мышц лица.

Я покажу вам буквально несколько упражнений для лица. Вы можете прокачивать свои мышцы каждый день в любом удобном месте в любое удобное время, например, когда едете на автомобиле в темное время суток или смотрите телевизор или сидите за компьютером, когда не нужно сильно включать мозговую деятельность или не заняты руки.

Начнем с того, что я вам напомню обязательно подписаться в Telegram-чат, обязательно подписаться на YouTube-канал, поскольку я каждую неделю выкладываю полезность в Telegram-чате, а на YouTube у нас проходят онлайн-мероприятия.

И если уж вы хотите получать уведомления об этих мероприятиях, то периодически возвращайтесь на канал, чтобы посмотреть, не появилось ли ссылочка под последними двумя или под тематическими видео. Обычно я выкладываю ссылку, если в ближайшие две недели будет проходить какой-то Марафон на какую-либо тему. Поэтому обязательно подпишитесь, чтобы быть в курсе всех ближайших мероприятий.

Упражнение 1

Итак, приступим. Важно начать с того, что вы берете свои ушки и начинаете растирать. Сегодня я покажу базовые упражнения, которые помогут вам разогнать кровообращение и начать работать с мышцами, чтобы ваше лицо было подтянуто, ведь уделять внимание нужно не только коже, но нужно учиться дружить и взаимодействовать, но и обязательно прокачивать мышцы. Помните, как мужчины, которые качаются, да и женщины, занимающиеся в тренажерных залах, всегда имеют фактурное лицо.

Продолжаем массировать уши. Далее немного оттягиваем уши вниз-вверх несколько раз.

Затем начинаем поднимать брови вверх-вниз. Теперь нужно поставить указательные пальцы на кромке волос, большие — на скулы и сильно натянуть кожу лица и также водить бровями вверх-вниз. Подтянуть нужно, чтобы, когда мы водим бровями, на лбу не формировались складки.

Немного отдохните, буквально 10 секунд и проделайте упражнение еще раз. Выполняйте ровно столько времени, сколько вам комфортно. Как только почувствуете, что вам тяжело, отдохните 10 секунд. Можете даже закрыть глаза и сказать «ом» и продолжить. Сделайте то же самое третий раз.

Сейчас пробуем щипать брови. Не бойтесь — ничего с ними не произойдет. Для этого нужно чуть-чуть удивиться и начинайте щипать. Трудно подцепить брови, когда они удивленные, но в этот момент вы одновременно работаете с несколькими видами мышц.

---

Упражнение 2

Следующее упражнение — мое любимое. Делаем губами трубочку и выводим ее вперед. В этот момент на скулах появляется напряжение, за счет чего подтягивается кожа и прорабатываются соответствующие мышцы. Трубочка создает натяжение, но губы при этом должны быть максимально расслаблены. Поймайте это состояние. И начинаем их выворачивать, открывая и закрывая. Не у всех это получается с первого раза.

Это упражнение также лучше делать в три подхода с перерывами в 10 секунд. Оно задействует очень много мелких мышц лица. Когда я в темное время суток еду на машине, то периодически его делаю с перерывами в 10 секунд.

---

Упражнение 3

Следующее упражнение тоже мое любимое. Снова делаем то же самое, но при этом нужно нащупать скуловые мышцы и сокращать и расслаблять их. Нужно максимально расслабить лицо, сделать трубочку, и начать сокращать. Помним, что губы должны быть обязательно мягкие. 10 секунд отдыхаем.

Напомню, что делать нужно три подхода в любое время, как только вы об этом вспомните, допустим, когда вы готовите. Вспомнили об этом и если у вас в данный момент не задействованы мышцы лица и обстановка позволяет, то выполняйте этот комплекс упражнений. Кстати, это упражнение можно делать и 4 раза. Я иногда делаю его и 5, и 6 раз.

Попробуйте еще включить лоб и поднимать и опускать брови, может быть одновременно, а может быть и по очереди. Но не факт, что у вас получится делать это одновременно. Делайте это упражнение, сколько сможете.

Эта гимнастика длиться всего лишь 9-10 минут. Если вы будете ее делать по возможности каждый день хотя бы 2 раза в день, вы уже через неделю заметите результат. Во-первых, улучшается кровоснабжение, начинает подниматься лицо, мышцы начинают подтягиваться.

В конце рекомендую всегда заканчивать натяжением. С годами, когда человек стареет, мышцы начинают сужаться, скукоживаться, поэтому наша задача — их растянуть. Конечно, есть методики растягивания, но не всегда нам удобно залезть в рот и проделать это. Когда я 10 лет назад еще училась в школе йоги, моим первым направлением была хатха-йога, нам показывали множество разных вещей, но делали очень сильный акцент именно на эту методику.

Вы просто надуваете щеки и изнутри начинаете растягивать мышцы. Губы, естественно, сомкнуты и их нужно держать. Порой это трудно, губы начинают трястись, придержите их руками и через нос еще добавьте воздуха. Когда чувствуете, что не губы уже раскрываются, держите их и сидите столько, сколько комфортно. Долго сидеть у вас не получится. Выпустите воздух и отдохните. Почувствуйте, какие мышцы у вас натянулись. Появятся необычные ощущения. Вы почувствуете мышцы, которых раньше не ощущали, потому что они у вас не работают.

Сделайте это упражнение еще раз. Если вам легко и губы не трясутся, выдохните туда еще воздуха. Затем отдохните, почувствуйте, какие мышцы у вас сейчас активны, где есть какое-то необычное состояние, возможно, что-то где-то даже дрожит. И это хорошо, потому что мышцы наконец-таки начали работать. Сделайте упражнение третий раз. Носом не выдыхайте, заблокируйте его, чтобы не выходил воздух. Это последний заход, поэтому нужно подержать подольше.

«Спасибо за занятие», — скажет вам ваше лицо. А вы ему: «Благодарю, что ты мне помогло!».

Я надеюсь, что вы будете делать эту практику. Это практика на каждый день, которая вам очень сильно поможет. Это займет у вас примерно 10 минут. Повторите ее со мной по статье в течение 3-4 дней, потом вы запомните последовательность и будете делать самостоятельно там, где вам будет удобно.

Хочу напомнить, что если вы еще до сих пор не подписались на канал на YouTube, то обязательно нажмите кнопочку внизу. Если вы читаете статью, то в ней есть ссылки на ближайшее мероприятие, потому что Марафоны сейчас у нас проходят каждые 2-3 недели: и по нумерологии и по корректологии жизненных дорог, скоро будет и по сновидениям. У нас будет совершенно новый курс. Поэтому смотрите, какой Марафон будет проходить, обязательно подписывайтесь и присутствуйте в прямых эфирах.

Если вы подписываетесь, то это 100%-я гарантия, что вы заняли для себя место. Если вы не подписались, это значит, что вы не получите рассылку и вам не придет ссылка. Посмотрите под  статьей есть ссылочка на регистрацию. Если же в ближайшие 2 недели у нас не намечается никакого мероприятия, то вы можете смотреть материал в Telegram-чате.

Каждую неделю там выходит новый материал. Поэтому подпишитесь. Если же совсем нет никаких ссылок, то точно есть ссылка на виброцифровой став, который поможет вам либо открыть дороги, либо привлечь связи, и если у вас его еще нет, то обязательно подпишитесь.

Итак, на связи была Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог. Верьте в свою силу! Если этот поток будет с вами всегда, тогда вы от него никуда не денетесь!

---

Регистрация на Марафон по ссылке

---

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina

Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.