В конце зимы и начале весны мы всегда чувствуем нехватку энергии. Пора заняться ее пробуждением!
Приветствую вас! На связи Мара Боронина — нумеролог, корректолог жизненных дорог. Сегодня в своей рубрике «Йога для начинающих с Марой Борониной» я покажу вам энергетическую практику пробуждения энергии.
Это практика для второй чакры — свадхистаны «Пробуждение сексуальной энергии».
Итак, начинаем.
Первое упражнение:
Вращение головой. Вращая по передней стенке, делаем вдох. Делаем это движение порядка 7 раз в одну сторону и затем во вторую.
Сейчас мы проработаем все суставы, которые по-другому еще называют криницами силы.
Далее поднимаем и опускаем плечи. Глаза можно закрыть и наблюдать за ощущениями внутри тела. Вращаем плечами сначала назад, а затем вперед.
Вытяните руки в стороны, сожмите кулаки и вращайте руками в локтевом суставе сначала в одну сторону, а затем в другую.
Возьмите себя за колени, немного наклонитесь назад, вы ведите грудную клетку вверх, опуститесь. Повторите несколько раз. Растягиваем спину и грудную клетку.
Следующее упражнение:
С оттяжкой косых мышц. Двигайте плечами влево и вправо. Обратите внимание, что плечи должны передвигаться параллельно полу. Если удобно, руки можно поставить на плечи или положить на колени.
Еще раз вынырните вперед, максимально оттянитесь назад, снова вперед и назад. Разгоняем энергию по всему телу.
Затем делаем вращение вокруг позвоночника в одну сторону, а затем в другую. Здесь важна работа косых мышц.
Разверните туловище в сторону параллельно ноге и делайте вращения восьмеркой.
Чтобы немного отдохнуть, лягте корпусом вперед на пол. Можно пуститься не до конца, а поставьте руки на пол впереди себя и пережать подбородком щитовидную железу, чтобы было ощущение натяжения.
Снова садимся:
Опираемся сбоку на одну ладонь, делаем наклоны вбок, вытягивая вторую руку, и, делая вдох, тянемся вниз. Выравниваемся посередине — выдох, и наклоняемся в другую сторону, делая вдох. При этом пытайтесь лицо развернуть вверх. Удобнее это делать с закрытыми глазами, чтобы наблюдать внутренние ощущения.
Остаемся в таком положении и находимся какое-то время. Руку поднимите вверх. Если шея устала, можете лицо опустить вниз. Но для проработки важно, чтобы оно было повернуто вверх. И повторяем такое статическое положение в другую сторону.
Восстанавливаем дыхание, наблюдаем за ощущениями, обратите внимание, что происходит внутри, что происходит в косых мышцах, шея проработана.
Затем начинаем практиковать огненное дыхание:
Оно выполняется следующим образом. Сядьте ровно, макушку тяните в потолок. Сделайте вдох через нос и на выдохе втяните живот. Ускоряйте дыхание. При этом старайтесь делать так, чтобы грудная клетка не двигалась. Все внимание направьте в живот. Продолжайте дышать.
Если вдруг почувствуете себя плохо или начнет кружиться голова, выйдите из практики и просто наблюдайте. Если вы раньше не занимались дыхательными практиками, может возникнуть какой-либо дискомфорт: будет пульсировать в висках либо заболит голова. Просто наблюдайте и восстанавливайте дыхание.
Далее очень важное упражнение:
Вытяните ноги вперед. На вдохе вытяните руки над головой и на выдохе опуститесь вниз к носкам. Побудьте в таком положении. Носки обязательно должны смотреть вверх и спина тянуться вперед.
Затем сядьте ровно и делайте тряску коленями. При этом дышите глубоко. Далее дополните упражнение движениями руками перед собой вверх-вниз в разном направлении.
Сейчас вы должны почувствовать очень интересное ощущение в ногах и руках. При этом сразу работают два полушария, потому что делать эти два движения параллельно достаточно сложно.
Отводим руки назад и опираемся на них, немного расслабьтесь, восстановите дыхание. Обратите внимание, что происходит в ногах. Сейчас началось движение энергии. Ощущения могут быть похожими на то, будто бы разливается река, либо пульсирующие, вибрационные очень приятные движения. Попробуйте прослеживать внутреннее состояние.
Сделаем еще одно упражнение:
Одну ногу вытяните вперед, а вторую согните в колене и выложите в пах. Если колено высоко, то ногу приложить рядом, чтобы позвоночник занял правильную позицию. Сделайте вдох и на выдохе опуститесь вниз, вытянув руки вперед. Носок вытянутой ноги тяните вверх. Наблюдаем, что за ощущениями в ноге.
То де самое повторяем с другой ногой.
Следующая поза называется «лягушка»:
Для этого нужно стать на корточки, носки врозь, пятки вместе. Затем, опираясь на руки, поднимаем таз вверх, садимся обратно и поднимаем вверх голову. Опускаясь, делайте выдох, поднимаясь вверх — вдох. Это упражнение нужно выполнять порядка 26 раз.
Лягте в шавасану:
попробуйте расслабиться, восстановите дыхание и наблюдаем. Легкая медитация. Все внимание направьте в стопы. Пальцы не напряжены, стопы тяжелеют, расслабление поднимается по голени, проходит в коленные чашечки, бедра и живот. Нижняя часть туловища расслаблена.
Затем все внимание направляем в ладони, пальцы не напряжены, ладони тяжелеют. Расслабление поднимается по предплечьям, плечам, переходит в грудную клетку, спускается в живот, затем в пах и далее в копчик. Затем постепенно начинает расслабляться спина от основания до шеи. Шея не напряжена, голова расслаблена, мышцы лица расслаблены, дыхание поверхностное. Тело легкое, ему комфортно.
Понаблюдайте за ощущениями, полностью углубитесь в тело, прочувствуйте каждую клеточку своего тела, старайтесь ни о чем в этот момент не думать.
Постепенно шевелите пальцами рук, ног. Откройте глаза, дыхание поверхностное. Аккуратно сядьте.
Эти упражнения можно делать каждый день для разгонки энергии во второй чакре.
В следующем выпуске рубрики «Йога для начинающих с Марой Борониной» я отвечу на вопросы, которые вы мне задавали под видео этой рубрики.
Если вам понравился этот выпуск, то непременно подписывайтесь на YouTube-канал, если вы еще этого не сделали, ставьте лайки и самое главное — делитесь видео с друзьями, потому что, думаю, будет крайне полезно, если ваши знакомые тоже научатся заниматься йогой, тоже научаться прокачиваться.
Поэтому скорее делитесь тем способом, который вам доступен, в любой соцсети, где вам удобно, делитесь в Скайпе, отправляйте письмами. Будет здорово, если вы поможете кому-то научиться дома заниматься йогой. Обязательно пишите свои вопросы по направлениям йоги, пишите вопросы по энергетическим практикам, и я вам постараюсь помочь — в следующем выпуске я дам ответы на ваши вопросы.
На связи была Мара Боронина — нумеролог, корректолог жизненных дорог. И помните: если вы будете верить в свою силу и дату рождения, то это поток и защита с вами будут всегда! До новых встреч в наших новых выпусках!
Виброцифровой став по ссылке
Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina
Там будут публиковаться качественные видео сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.
Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.
