Дыхание в йоге! Направление Лила Йога Ракс

Приветствую вас! Меня зовут Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог, в пяти традициях нумерологии, автор методики исцеления через галактическое ядро «Млечный путь».

Это очередной выпуск моей рубрики «Йога для начинающих с Марой Борониной» На канале «Люмос-22».

Наверное, вы уже обратили внимание, что я публикую свои видео на своем авторском канале и на канале тренингового центра Люмос 22, автором курсов и тренером которого я являюсь.

Практика дыхания в йоге

Ну что ж, приступим к практике.

Сегодня я вам расскажу как правильно дышать и как заходить в практику. Первое, что нужно — занять правильную позицию. Я занимаюсь уже не хатха-йогой, я занимаюсь своим  направлением Лила Йога Ракс, в котором я применяю и энергетические практики, и медитации, и в том числе и элементы из хатха-йога и из танцев живота, очень много работаю с восьмерками, когда мы накручиваем энергию. В первую очередь нужно научиться правильно дышать и правильно сидеть.

Когда вы выполняете асаны сидя, рекомендую садиться в позу лотоса, положив колени на пол, но не все могут до такой степени раскрыть тазобедренные суставы. Поскольку я спокойно сажусь на шпагат, у меня они раскрыты, так как я практикую йогу уже более 10 лет.

Тем, у кого это не получается, рекомендую либо сделать из края коврика валик под колено, но проще всего подкладывать две подушки. Тогда не будет напряжения или болезненных ощущений, а будет лишь ощущение небольшой растянутости и будут раскрываться тазобедренные суставы.

Конечно же, в дальнейшем я, возможно, запишу занятие по суставной гимнастике, но сегодня мы начнем с этой практики.

На сегодняшний день в йоге появилось множество различных традиций, появились различные разновидности дыхания, но в классической йоге практикуют дыхание только носом. Дыхание ртом применяется в Кундалини-йоге, но пока нам до этого еще далеко, поэтому рекомендую входить в занятие правильно.

Итак, попробуйте сделать длинный вдох, длинный выдох носом. Делайте это мягко, а не резко.

Далее нужно сделать так, чтобы одновременно работал живот. Попробуйте просто надуть живот, втянуть живот и соедините это с дыханием. Во время вдоха мы вдыхаем в себя кислород. Логично, что внутри должно расширяться и значит живот выходит вперед.

Итак, длинный вдох — надули живот. Длинный выдох — живот одновременно втягиваем, воздух из нас выходит. Запомнить очень просто. Сначала мои клиенты путались, но потом я начала им объяснять, что когда вы в себя что-то взяли — живот надулся. Когда вы отдаете — живот втягивается.

Пока что насколько получается, настолько и делайте, потому что я знаю, что не у всех проработаны мышцы так, как у продвинутых йогов. Даже я, если сделаю перерыв на неделю, уже чувствую, что сложнее держать, но я все-таки стараюсь заниматься йога-практикой каждый день, а дыхательным практикам тем более уделять хотя бы 5-10 минут. Это минимум, который должен быть для поддержания иммунитета и энергетического потенциала в организме.

Итак, длинный вдох — живот надули. Делаем 3-4 подхода.

Длинный-длинный вдох — живот наполняется. Длинный-длинный выдох — живот втягиваем.

Закройте глаза, пальцы сложите в мудру: соедините большие пальцы с указательными, положите руки на колени и просто понаблюдайте. Восстановите комфортное дыхание. Если вдруг вам трудно дышать носом и захочется подышать ртом, то дышите. Просто восстановите обычное дыхание, но  отслеживайте, что нового сейчас происходит в вашем теле, что необычного, неожиданного происходит, потому что, скорее всего, побежали мурашки, побежала энергия. Понаблюдайте, пожалуйста. Просто сидите, ловите это ощущение, не шевелитесь, а энергией пребывайте не на вы, а на ты.

Эту дыхательную практику, самую простую, самую базовую, которую я сейчас показала, рекомендую выполнять каждый день в любое время суток, идеально, конечно, утром, перед выходом на работу или после пробуждения.

Проделав эту йога-практику, вы почувствуете потенциал. Каждый день увеличивайте ее на три подхода, доведя до 21-го. Идеальное состояние этой практики — 21 вдох и выдох. Один вдох и один выдох —  это один заход. Таких заходов нужно сделать 21 для того, чтобы вы полностью были в ресурсе.

Сейчас закройте глаза, я вам помогу разогнать энергию по телу, чтобы она у вас не концентрировалась где-то в одной зоне, потому что, скорее всего, вы пока не умеете этого делать и она у вас сконцентрировалась где-то в серединке. Даже если у вас организм чистый, нигде нет никаких блоков, нет никаких болезней, все равно есть непонимание, как разогнать. Во-первых, вы пока сделали только 4 раза вдох и выдох и энергия пошла.

Смотрите, что мы делаем дальше. Посередине грудной клетки находится сердечная чакра — сердечный энергетический центр. Вдыхаем сюда еще энергию из пространства, дышите носом, но ощущайте, что вы даете энергию туда. Здесь у нас находится энергоядро. Вдохнули, внутрь выдохнули, именно с этой зоны вы начинаете вытеснять энергию везде, то есть как резиночка растягиваете внутри в плечи, дотягиваете ладони на предплечья, и точно также вниз по животу. Разливайте энергию максимально, чтобы все тело было занято этой энергией.

Еще раз вдох, выдох — растягиваем внутри. Во-первых, энергия должна пойти по рукам до кончиков пальцев с двух сторон сразу. И, соответственно, вниз к животу, по ногам и тоже до пальцев. Не забудьте про горло и голова тоже должна быть занята. Зашло солнце в сердечную чакру и равномерно разошлось лучами по всему телу. Все, вы в ресурсе.

Если вам нужно еще время, растяните до конца, побудьте в этом состоянии.

Эту практику необходимо делать каждый день, ежедневно прибавляя 3 вдоха и выдоха. После этого сидите, наблюдайте в этом прекрасном состоянии, ловите поток, а затем можно еще 2-3 через сердечную чакру вдохнуть в энергоядро из пространства и внутри растянуть, как резиночку или как солнышко, лучи по всему телу.

Все. В конце мы делаем намастэ, можно озвучить «благодарю», «благодарю пространство, благодарю себя и благодарю свое тело.

В следующем видео рубрики «Йога с Марой Борониной» я проведу занятие йоги, где объясню вам практику «Экстренный набор за 3 минуты». Это комплекс из 7 логичных действий.

Итак, непременно подписывайтесь на Youtube-канал тренингового центра Люмос 22, обязательно ставьте лайки, оставляйте свои комментарии, пишите, что вас волнует, и я обязательно запишу для вас видео на эту тему.

На связи была Мара Боронина, нумеролог, корректолог жизненных дорог. И помните: если вы будете верить в свою силу и дату рождения, то этот поток и защита с вами будут всегда!

До новых встреч в наших новых выпусках!

Подписывайтесь в закрытый Telegram канал Мары Борониной — ссылка на канал https://t.me/maraboronina

Там будут публиковаться качественные видео-сюжеты по нумерологии, раскрытию сверхспособностей и защите от неэкологичных воздействий. Практические рекомендации, ставы, практики.

Члены сообщества каждую неделю по пятницам получают информацию для своего развития в удобной форме. Данные материалы не публикуются в свободных источниках или интернете.